Mindfulness
Mindfulness er mental træning, som hjælper dig til at komme i kontakt med dig selv og de ting i livet, som betyder noget for dig.
- Føler du nogle gange at livet drøner afsted uden at du rigtig er til stede i det?
- Har du svært ved at finde ro og fordybelse i din hverdag?
- Gør bekymring og vandrende tanker det vanskeligt at fokusere på det, du gerne vil?
Genkender du noget af dette, kan mindfulness være en vej til at komme mere til stede i livet og der med opleve mere ro, livsfylde og -glæde.
Vær tilstede i nuet
Med mindfulness træner vi evnen til at være til stedet i nuet og at være det på en accepterende eller tilladende måde. Ikke fordi vi ikke skal handle på de ting, vi ønsker at forandre. Men fordi accept ofte er det første skridt, når vi ønsker at skabe forandring i os selv eller i vores liv.
Denne evne har vist sig at være gavnlig i mange sammenhænge. Forskning viser gavnlig effekt af mindfulness i forhold til fx angst, depression, smerter, misbrug, psoreasis og immunforsvaret generelt.
Jeg er medforfatter til bogen Mindfulness. En Manual til Træning af Bevidst Nærvær, udgivet ved Hans Reitzels Forlag i 2010
Mindfulness er ikke wellness
At være til stede i nuet er noget, de fleste ønsker sig. Mere nærvær, tak. Men nuet er ikke altid et rart eller behageligt sted at være. Ofte møder vi tilstande af rastløshed, tankeflugt,
- Hvordan trænes mindfulness?
- Uformel praksis vs. Meditation
- Gruppeforløb
- Individuel vejledning
- Bog om mindfulness
- Du kan finde en guidet mindfulnessøvelse her